목이 뻐근하고 움직일 때마다 아프다면 이 건강질환을 의심해 보세요!

 
누구나 한번쯤은 자고 일어났는데
목이 뻐근하고 움직일 수 없을 정도로
아팠던 경험이 있었을 거예요.
 
요즘 스마트 폰이나 컴퓨터 등의
전자기기를 보는 시간이 늘어나면서
목에 무리가 되는 안 좋은 자세를
자주 취하게 되는데 이 때 목이 앞으로 나오면서
목 뒤쪽에 무리를 주게 되어
목 뒤쪽에 통증이 유발되는 것인데요. 
 
특히 겨울철 날씨가 추워지면
어깨나 몸이 움츠러들기 때문에
이러한 증상은 더욱 자주 나타나게 되죠.
 
목이 뻐근하고 움직일 때마다 통증이 있을 때
흔히 ‘담이 들었다’는 말을 합니다.
보통 이런 증상은 가만히 두면
하루 이틀 지나 자연회복 되기도 하는데요.
 
그러나 몇 주가 지나도 통증이
지속되는 경우도 있어요.
‘담증상’이라고 하는 이 통증은 정확히 무엇일까요?
안타깝지만 의학적으로 ‘담’은 정확하게
정의내릴 수 없는 용어예요.
 



목이 뻐근한 이유와 목 통증을 예방하고 목 마사지할 때 도움이 되는 도구와 방법 - https://kkangmoney.tistory.com/m/entry/%EB%AA%A9%EC%9D%B4-%EB%BB%90%EA%B7%BC%ED%95%9C-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EB%AA%A9-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%84-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EA%B3%A0-%EB%AA%A9-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%ED%95%A0-%EB%95%8C-%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%8F%84%EA%B5%AC%EC%99%80-%EB%B0%A9%EB%B2%95

목이 뻐근한 이유와 목 통증을 예방하고 목 마사지할 때 도움이 되는 도구와 방법

하지만 담이 걸린 증상을 주로
네 가지 질환으로 의심해볼 수 있어요.
근막통증후군, 추간판 탈출증,
늑골의 골절, 대상포진 등이 그것인데요.
 
근막통증후군이란 우리 몸에서 근육의
어떤 부위라도 생길 수 있습니다.
특별히 목이나 어깨 주변, 허리, 엉덩이 근처
근육에서 더 잘 나타나는데요.
 
평소 잘못된 자세와 생활습관으로
근육이 짧아지거나 긴장이 증가하여 나타날 수도 있고
스트레스와 같은 심리적인 요소가
원인이 되는 경우가 많아요.
 
목이 뻐근하고 뒤통수가 당기는 것 같은
증상이 가장 대표적인 증상인데요.
근육 조직이 손상되고 근육세포 안에서
칼슘의 농도 조절에 이상이 생기면
통증이 시작된다고 알려져 있어요.
 
만일 근막통증후군을 대수롭지 않게 여겨
근막통증이 수개월 방치되면 신경계나 혈관계 이상까지
진전되어 근육만 치료한다고 치료될 수 없어요.
 
또한 추간판 탈출증은 나이가 들면 자연히
추간판이 퇴행하게 되면서 나이든 사람에게
주로 나타나게 되는데 10대 후반이나
20대 초반에도 이러한 증상은 나타날 수 있어요.
 
탈출된 디스크나 근육에 신경이 눌리면서
뭉침이나 꼬임과 같은 통증이 나타나게 됩니다.
목 뒤쪽이나 견갑골 안쪽으로 통증이 발생하며
움직임에 따라 통증이 더욱 악화되기도 해요.
 
80-90%의 추간판 탈출증 환자들은
안정을 취하거나 보존적 치료로 증세가 호전됩니다.
그러나 10-20%의 환자들은 정밀검사를 거쳐
수술적 처치가 필요할 수도 있어요.
 
그리고 흔하지는 않지만 늑골의 골절이나
대상포진에 걸렸을 경우에도 목 주변이
쑤시는 증상이 나타날 수 있습니다.
이 두 가지 증상의 가장 큰 차이점은
빨갛게 나타나는 발진인데요.
 
잠을 못자서 목이 아플 때 응급처치 방법 중
가장 쉬운 방법은 휴식이에요.
목이 뻐근해지고 움직이기 힘들다면 과로했거나
휴식이 필요하다는 징조일 수 있기 때문이에요.
 
일단 충분한 휴식을 취하면서 경과를
살피는 것도 좋은 해결책이 될 수 있어요.
두 번째로는 온찜질이 있는데요.
담이 오는 이유가 근육의 혈액순환
문제일 수 있기 때문이에요.
따라서 혈액순환을 원활하게 만들어 주면
근육이 풀어지는데 도움이 될 수 있어요.
 
또 한 가지는 마사지와 스트레칭이에요.
일단 견갑거근과 승모근을 동시에 풀어줘야 해요.
손을 뒤로 올려 목뒤를 살살 마사지 해주세요.
세게 누르면 오히려 담증상을 악화시킬 수 있기
때문에 지긋히 풀어주듯이 마사지 하는 것이 좋아요.
또한 손가락으로 턱을 가볍게 위로 당겼다가
아래로 내리는 동작을 천천히 반복하고 좌우로도 당겨주세요.
 
마지막으로 몇 주가 지나도 증상이
완화되지 않는다면 병원에 내원해야 해요.
자주 목에 통증이 발생하는 이유는 일자목이나
거북목이 원인일 수 있고 심한 경우
목 디스크가 원인일 수 있어요.
 
병원에서 정확한 진단을 통해 진통제나 근육이완제 등의
약물치료를 받거나 체외충격파 치료나
도수치료 같은 물리치료를 받도록 하세요.
 
담 증상이 자주 나타난다면 재발 방지를 위해
평소에 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 대고
허리를 펴고 앉는 것이 좋아요.
또한 운전을 할 때는 무릎을 높게 유지하면서
좌석과 운전대를 가깝게 하는 등 바른 자세를
습관화 하는 것이 중요해요.
 
또한 20-30분마다 한 번씩 스트레칭 하는
습관을 들이는 것이 좋으며 높은 베개는 피하고
바닥이 너무 푹신한 것보다는 적당히
딱딱한 곳에서 자는 것이 좋아요.