728x90 건강정보13 목이 뻐근한 이유와 목 통증을 예방하고 목 마사지할 때 도움이 되는 도구와 방법 안녕하세요 저는 학창시절 때부터 목이랑 어깨가 무겁고 뻐근했던 적이 많은데요. 아마 대한민국 사람들 중 90% 이상은 목이나 어깨가 불편하거나 뻐근하고 아플 것 같아요. 특히 요즘에는 스마트폰이나 스마트 기기 사용이 많아지면서 자세 때문에 거북목 증후군에 시달리는 분들이 많으실 텐데요. 정신적인 스트레스도 목이나 어깨 통증의 원이인이 된다고 하더라구요. 그래서 오늘은 시원하게 목을 풀어주는 마사지 방법과 도구에 대해 알아보고 평소에 목 통증을 예방할 수 있는 방법들을 정리해드릴게요! * 목이 뻐근한 이유 잘못된 자세: 거북목(일자목)이나 척추측만증과 같은 만성적인 자세 불량으로 인해 목 주변의 근육, 인대, 척추, 디스크에 문제가 생길 수 있습니다.경부근육경련: 나쁜 수면 자세나 갑작스러운 외상.. 2025. 3. 26. 코골이 방지용 테이프의 원리와 효과 시중에 판매되는 제품 장단점 비교 및 구매방법 안녕하세요 혹시 코골이 있는 분들이나 구강호흡 때문에 아침에 일어났을 때 입안이 건조한 분들이 계실까요? 저는 나이가 들면서 코골이가 심해져서 남편의 수면까지 방해하게 되었는데요. 여러가지 방법을 생각하다가 현재는 코골이 테이프를 사용하는 중이랍니다. 방송에서 연예인들도 코골이 테이프를 사용하는 모습이 많이 나왔거든요. 연예인들은 자주 활동을 하거나 촬영, 공연 등으로 인해 수면의 질에 신경을 쓰는 경우가 많기 때문에, 이러한 제품을 사용하여 코골이를 예방하려는 경우가 있을 수 있습니다. 코골이 방지 테이프는 입을 막거나 코로만 호흡을 유도하는 기능을 하여, 입으로 호흡하는 대신 코로 호흡하게 유도합니다. 이로 인해 코골이가 줄어들 수 있습니다. 특히 연예인들은 음성이나 체력에 큰 영향을 받기 때문에, .. 2025. 3. 25. 비염에 효과 좋은 스프레이와 연고 추천 및 분석 안녕하세요^^저는 어릴 때는 비염이 없다가 커서 비염이 생겼는데 이제는 만성이 되어서 이비인후과를 제일 많이 다니고 있는데요. 저처럼 비염으로 고생하는 분들이 제일 싫어하는 계절인 봄이 다가오고 있어서 비염에 효과 좋은 치료제 스프레이와 연고에 대해 정리해드리려고 해요. 비염 치료에 가장 효과적인 약물은 환자의 증상과 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 다음 약물이 효과적이라고 평가됩니다:)1. 국소용 비강 스테로이드제가장 효과적인 약물로 알려져 있으며, 알레르기 비염의 염증을 줄이고 증상을 완화합니다.장기 사용에도 안전하며, 재채기, 코막힘, 콧물 등 대부분의 증상에 효과적입니다.예: 플루티카손(Fluticasone), 모메타손(Mometasone).2. 항히스타민제알레르기 비염의 주요 증상인 재채기, .. 2025. 3. 6. 불면증에 좋은 방법 및 매트리스 선택할 때 꿀팁 ** 불면증에 도움이 되는 방법 ** 불면증을 없애기 위한 효과적인 방법들은 다음과 같습니다:1. 생활 습관 개선규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 아침 일정한 시간에 일어나되, 잠자리에 드는 시간은 졸릴 때로 조정합니다.낮잠 제한: 낮잠은 20분을 넘기지 않도록 합니다.햇빛 노출: 아침에 30분 정도 햇빛을 쬐어 생체시계를 조절합니다.운동 시간 조절: 가벼운 운동은 저녁에 하되, 잠들기 최소 2시간 전에는 마무리합니다.2. 식습관 관리카페인 섭취 제한: 오후 5시 이후에는 커피, 녹차, 초콜릿, 탄산음료 등 카페인이 든 음식을 피합니다.야식 자제: 잠들기 2~4시간 전부터는 공복 상태를 유지합니다.알코올 섭취 제한: 술은 깊은 수면을 방해하므로 피하는 것이 좋습니다.3. 수면 환경 조성침실 시계 제거: 잠.. 2025. 3. 5. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
